14. June 2021

Za mršavljenje je potreban san

Januar je mesec u kojem mnogi planiraju da krenu u teretanu kako bi na vreme eliminisali višak kilograma koji se nakupio tokom praznika, ali i hladnih dana, kada smo manje aktivni. Ipak, osim vežbanja, na liniju mogu uticati još neki činioci, a među njima i – san.

Osim dovoljno fizičkih aktivnosti, na višak kilograma može se uticati na još neke načine. Tako na primer, stručnjaci navode da postoji veza kvaliteta i dužine sna sa telesnom težinom.
Specijalista za san dr Guji Medouz, objašnjava da je nedostatak sna u korelaciji sa povećanjem procenata masti u telu.

Doktor Medouz tvrdi da je za težinu važno spavanje, ne kraće od sedam do osam sati, i to noću. Inače, kilogrami će „dobiti svoju priliku“.

„Istraživanja sugerišu da ljudi koji prosečno spavaju šest sati dnevno imaju 27 odsto veću verovatnoću da će imati prekomernu težinu. Oni koji spavaju oko pet sati, su u riziku za gojaznost za čak 73 odsto“, izjavio je dr Medouz.

Nedostatak sna može da prouzrokuje debljanje, jer bez adekvatnog odmora, hormoni sitosti i gladi, leptin i grelin, ne funkcionišu kako treba, i tako mogu da podstaknu potrebu za hranom, a posebno za slatkišima.

„Ako ozbiljno razmišljate o tome da ostanete zdravi i održavate kondiciju i normalnu težinu, mnogo bi vam bilo bolje da san učinite prioritetom“, poručio je dr Medouz.

Jedno istraživanje iz 2018. godine, ustanovilo je da su ljudi, koji uglavnom spavaju noću, i to sedam do devet sati, jednostavno – manje gladni.

 

 

 

Izvor: Thesun.co.uk

Foto: Pixabay

Povezane teme

Neplodnost je i psihološki problem – otvoreno besplatno savetovalište... Stručnjaci iz oblasti lečenja steriliteta, kao i mnogobrojna istraživanja, pokazali su da je uloga psihologa veoma važna u lečenju neplodnosti. Suočavanje sa...

“Drvoseča nikada ne pati od anksioznosti i depresije” – moja priča... Depresija je subjektivni, najličniji doživljaj situacije u kojoj ste, odnosno, „bolest misli“. Zbog toga ćemo često čuti da neko, ko po merilima pos...

Isidora Milošević: Tai Chi ili “meditacija u pokretu”... Tai Chi, drevna kineska veština ili popularno “meditacija u pokretu”, poslednjih godina, sve je više zastupljena u celom svetu, a služ...

Narkomanija - smrtonosna potraga za smislom... Zloupotreba psihoaktivnih supstanci predstavlja jedan od važnih i vrlo aktuelnih društvenih problema. Prema definiciji, narkomanija predstavlja snažnu ve...

Zamor oka od računara... Gledanje u ekran računara, mobilnog telefona, video igru ili bilo koji uredjaj sa digitalnom reprodukcijom slike neće izazvati trajno oštećenje očiju ali...

maj 27 2020

Moj život u službi poezije

Milica Lilić završila je Filozofski fakultet, Odsek za jugoslovensku književnost i jezik, u Prištini, a…
jun 02 2017

Mitovi o ishrani

Danas imamo mitove u ishrani da je meso neophodno za život čoveka iako trećina čovečanstva…

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo3.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Zahvalnost za početnike

Moderno, materijalističko društvo, nameće određene trendove i nastoji da potisne duhovne vrednosti zarad sticanja novca a mi se, kao ovčice, povodimo za time.

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević