17. April 2024

Blagodati joge

Veoma je bitno na koji način opuštate svoje telo. Vežbanjem stičete sposobnost da vas ne savladaju brz životni ritam i stres, da čujete i vidite svoje unutrašnje JA i uspostavite sklad i ravnotežu sa samim sobom i svojom okolinom.

Bitno je odabrati fizičku aktivnost koja vežba telo i um, a to je upravo joga – jer to nisu samo obične fizičke vežbe, već i meditacija, vizuelizacija i pravilno disanje pri izvođenju asana.

Asane su položaji tela koji imaju snažan uticaj na um, svest i telo. Njihovo pravilno izvođenje uključuje čitavo čovekovo biće. Izvođenjem različitih položaja tela – asanama, otklanjaju se neravnoteže i telesne bolesti u organizmu.
Asane dovode do fizičkog zdravlja, mentalnih promena i postizanja unutrašnjeg mira i sklada.

Redovnim upražnjavanjem joge zglobovi postaju elastični, mišići dobijaju tonus i otklanjaju se nagomilani toksini. Izvođenje čitavog joga serijala dovodi do uravnoteženja nervnog sistema, ravnoteže hormona kao i masiranja unutrašnjih organa.

Asane se izvode sporim kontrolisanim pokretima koji su u koordinaciji sa disanjem. Cilj asana je čuvanje energije pa zato prilikom vežbanja joge ne osećamo umor i iscrpljenost već blago opuštanje i radost.

Joga je  sistemska metoda za potpuno prirodno stvaranje mentalne, fizičke i emocionalne opuštenosti. Zahvaljujući vežbanju joge, mi uspostavljamo harmoniju i zdravlje u celom organizmu, uz meditaciju obnavljamo nervni sistem budeći pranu (životnu energiju) i snagu samoizlečenja.

Jogu treba upražnjavati u provetrenom prostoru u kome imate apsolutni mir. Potrebna vam je lagana udobna odeća koja ne sputava pokret, i potrebna vam je prostirka na kojoj čete raditi vežbe, i prekrivač za duboku meditaciju.
Na kraju joga serijala, dolazimo do meditativnog dela kada smirujemo misli i telo – a to ujedno predstavlja proces povezivanja sa samim sobom. Naš um po svojoj prirodi uvek je aktivan i nikada u potpunosti ne može da se isključi. Redovna meditacija i vežba omogućiće nam da utišamo um, da zaobiđemo prazne priče uma i dopremo do dubljih nivoa i povežemo se sa unutrašnjom  mudrosti.

Dobro je da barem nekoliko minuta dnevno umirimo sopstveni um da bismo mogli da ostanemo pribrani i stabilni a ujedno i opušteni obavljajući svakodnevne obaveze koje nam brzi životni tempo nameće. Za početak dovoljno je da umirimo dah i osluškujemo sopstveno disanje. Važno je da budemo svesni načina na koji dišemo. Nakon nekoliko minuta usmerene pažnje, disaćemo sporije. To je normalno i prirodno, jer nam se telo opušta. Uvek je važno da je izdah duži od udaha. Učenje ove veštine vremenom će postajati sve lakše.

Pored umirenja uma, blagodati meditacije su i snižavanje krvnog pritiska, smanjenje proizvodnje mlečne kiseline, snižavanje frekvencije srčanog rada, relaksiranje simpatičkog nervong sistema, snižavanje nivoa stresnih hormona i smanjenje proizvodnje ugljen*monoksida u telu.

Svako od nas dnevno udahne oko 21600 puta. Zbog pogrešnog udaha a naročito zbog kratkog izdaha možemo da ugrozimo sopstveno zdravlje

Baš iz tog razloga potrebno je da obratimo pažnju na sopstveno disanje i naučimo nešto više o pravilnom disanju. Sticanje znanja i veštine svesnog disanja doneće novi osećaj mira – a to je jedna od blagodati redovnog vežbanja joge.

 

www.klubljubiteljayoge.rs

Povezane teme

Neumorni kulturni aktivista... Miodrag Mića Jakšić je jedan od najprodornijih srpskih umetnika, koji zajedno sa svojim roditeljima i bratom organizuje umetničke kolonije u svojoj kući ...

10 dobrih razloga za konzumiranje mlake vode sa limunom... Još uvek niste počeli svako jutro da pijete mlaku vodu sa limunom? Šta čekate?! Evo 10 razloga da počnete već od sutra da praktikujete ovu jutarnj...

Od groznice Zapadnog Nila obolelo 29 pacijenata a dvoje je umrlo... U Srbiji je od groznice Zapadnog Nila obolelo 29 ljudi, a dvoje pacijenata je preminulo, saopštio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanovi...

Da li sam dobra majka?... Možda će vam zvučati nevjerovatno, ali ja se nikada nisam pitala “Da li sam dobra majka?” Prvo, znam koliko volim svoju djecu, a što je kr...

Ne opirite se napadima panike, to ih znatno otežava... Napad panike je jedan od najsnažnijih doživljaja koje čovek može da podnese. Dešava se da intenzitet napada nekad bude slabiji, a nekad toliko jak da ...

septembar 14 2019

Strah nas čuva, fobije predstavljaju problem

Gotovo da ne postoji osoba koja nema neki strah, bilo da je reč o visini,…
oktobar 27 2017

Pozivamo vas na promociju nove zbirke pesama Milice Jeftimijević Lilić

Istaknuta srpska pesnikinja Milica Jeftimijević Lilić, svom velikom stvaralačkom opusu dodala je još jednu zbirku…
januar 17 2020

Za mršavljenje je potreban san

Januar je mesec u kojem mnogi planiraju da krenu u teretanu kako bi na vreme…

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo4.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Čovek je kruna postojanja

Brankica Damjanović je dugogodišnji spiker, voditelj, novinar, urednik informativnog programa. Poslednjih nekoliko godina posvećena je izucavanju duhovnosti. Potpisuje knjige (M)ucenje jezika, Natura sanat, Moj sin Jovan, Dobro je... i Ne…

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević