GENETIKA I STIL ŽIVOTA

Samo 30% zdravog života kod muškarca je uslovljeno genetikom, 70% je kontrolisano od strane životnog stila.

ALKOHOL

Muškarci koji piju 4-10 čaša alkoholnog pića nedeljno u proseku imaju manji rizik za oboljevanje od dijabetesa tip 2, nego muškarci koji piju više od 10 čaša. Kod njih se taj rizik udvostručuje.

FIZIČKA AKTIVNOST

Muškarci koji dnevno pređu preko 50 stepenika ili prepešače dužinu veću od 5 stambenih blokova smanjuju rizik od srčanog udara za 25%

ISHRANA

Svaki muškarac bi dnevno trebalo da unese 5 do 7 različitih vrsta voća ili povrća.

SPAVANJE

Muškarci koji spavaju 7 do 8 sati imaju 60% manji rizik od pojave srčanog napada sa smrtnim ishodom, nego muškarci koji spavaju 5 sati ili manje.

MENTALNO ZDRAVLJE

Muškarci koji se intelektualno ne usavršavaju, ne čitaju knjige, ne gledaju inspirativne filmove . . . imaju 60% veće šanse da obole od depresije u odnosu na muškarce koji su mentalno aktivniji.acefitness

DEVET GODINA PAKLA

Muškarci u proseku provedu 9 godina u lošoj zdravstvenoj kondiciji koja se može prevenirati isključivo malim promenama u stilu života.

http://markojovasevic.rs/

Tweet

Tagovi genetika navike ishrana alkohol pesacenje voce povrce san prevencija

Povezane teme

Mentalna detoksikacija... Misli koje nas opterećuju i remete koncentraciju mogu se lako kontrolisati - savetujemo da isprobate bar neku od ovih 9 tehnika mentalnog detoksa. Um ispunje...

Zamor oka od računara... Gledanje u ekran računara, mobilnog telefona, video igru ili bilo koji uredjaj sa digitalnom reprodukcijom slike neće izazvati trajno oštećenje očiju ali...

Za mršavljenje je potreban san... Januar je mesec u kojem mnogi planiraju da krenu u teretanu kako bi na vreme eliminisali višak kilograma koji se nakupio tokom praznika, ali i hladnih da...

Ne opirite se napadima panike, to ih znatno otežava... Napad panike je jedan od najsnažnijih doživljaja koje čovek može da podnese. Dešava se da intenzitet napada nekad bude slabiji, a nekad toliko jak da ...

Dobrovoljac na putu humanosti... Znamo da se na muci poznaju junaci i to smo, kao narod, dokazali, ali možemo li biti “veliki” i bez nevolja? Kroz pojedinačne primere pokazujemo da ...