20. April 2018

Jaja - supernamirnica

Prema najnovijim istraživanjima, jaja ne doprinose povećanju holesterola, već poboljšavaju opšte zdravstveno stanje.
Evo šta sve ova supernamirnica čini za naš organizam ako je jedete samo tri puta nedeljno.

Jaja suzbijaju glad

Zbog velike količine proteina, jaja odlično regulišu glad i time smanjuju prekomerni unos hrane.

Pomažu u mršavljenju

S obzirom da brzo zasite, jaja se koriste u mnogim dijetama kao jedna od glavnih namirnica za doručak. Jaje srednje veličine ima svega 80 kalorija, a istraživanja su pokazala da konzumiranje jednog jaja dnevno kod većine ljudi ne povećava ukupan nivo holesterola u krvi.

Odlična su za kožu i organizam

Visok nivo vitamina B2, B5 i B12 koji se nalaze u jajima omogućavaju dobro funkcionisanje organizma, a posebno jetre. Ovi vitamini su zaduženi i za lep i zdrav izgled kože i kose.

Dobra su za zube i kosti

Jaje sadrži visok nivo vitamina D i kalcijuma neophodnih za zdrave i jake kosti. Treba imati u vidu da naš organizam koristi čak 90 odsto kalcijuma iz ove supernamirnice.

Jaja obiluju aminokiselinama

Postoje 20 najbitnijih aminokiselina neophodnih za normalno funkcionisanje organizma. Naše telo proizvodi 11 aminokiselina, dok preostalih 9 možemo naći u jajima.

Poboljšavaju funkcionisanje mozga

Jaja su puna lecitina, prirodne supstance koja je najbolji izvor holina, bitne komponente koja hrani mozak, pospešuje pamćenje i koncentraciju.

Pomažu pri smanjenju holesterola

Suprotno verovanju da su jaja glavni krivci za povećan holesterol, lecitin iz jaja zapravo pospešuje njegovu eliminaciju.

Smanjuju nivo stresa

Aminokiseline iz jaja pomažu očuvanju opšteg mentalnog zdravlja. Naime, prema jednoj studiji dokazano je da jaja smanjuju nivo stresa i pomažu lučenje serotonina.

Odlična su za imunitet

Jedno jaje sadrži čak 22 odsto selena, koji je neophodan za zdrav rad štitne žlezde i celokupnog imunog sistema.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Visok nivo lošeg holesterola LDL usko je povezan sa bolestima srca. Konzumiranjem umerene količine jaja koja sadrže lecitin, suzbićete dejstvo lošeg holesterola i pospešiti funkciju karidiovaskularnog sistema.

 

Izvor: Stvar ukusa

Povezane teme

Bezglutenske palačinke od banana... Gnječite banane dok ne dobijete kašu. Dodajte  jaja, količina zavisi od toga koliko želite ove poslastice da napravite i dodajte prašak za pe...

Lenja pita s jabukama... Sastojci Testo: 3 jajetačaša šećeračaša ulja (ili malo manje masti)2 čaše brašnačaša jogurtakesica praška z...

Detoks smuti za doručak pun antioksidanasa... Borovnica je prijatelj organizma  zbog svih antioksidansa i vlakana koje sadrže. Ako joj  dodamo i maline i kupine, što sve zajedno možemo k...

Napitak za dan pune energije... Prirodni energetski napitak, zeleni smuti,  treba konzumirati svakog jutra na prazan želudac. Prepun je antioksidanasa što pomaže u borbi sa razn...

Testenina žene čini mršavijim?!... Sofija Loren, jedna od najlepših žena koja se pojavila na velikom platnu, mnogo puta je rekla da su za njenu figuru najzaslužnije špagete. Sada i ...

Postavljeni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Balkan In.

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

Korisni saveti - Uradi sam

DR MARKO JOVAŠEVIĆ Zdravlje kao način života

Foto

Janko Tipsarević