4. August 2020

Dragana Lilić Dragana Lilić

Ne opirite se napadima panike, to ih znatno otežava

Ocenite ovaj članak
(6 glasova)

Napad panike je jedan od najsnažnijih doživljaja koje čovek može da podnese.


Dešava se da intenzitet napada nekad bude slabiji, a nekad toliko jak da jedino što možemo pomisliti jeste da umiremo. On ima početak, kulminaciju i, naravno, kraj, posle čega sledi iscrpljenost celog organizma. Uzbuna kreće sa otežanim disanjem, ubrzanim radom srca, bolovima u grudima, osećajem da su noge i ruke oduzete, zatim se javljaju mučna, gušenje, trnjenje celog tela, nesvestica, strah, vrućina i osećaj da ćemo svakog trena izgubiti svest, nakon toga se sve stišava i prolazi.


Napadi se mogu javljati jedan za drugim u kratkim razmacima ili periodično. Onda se rađa novi "strah od straha" da se sve ovo ne ponovi. Dobra i utešna vest je da, zapravo, niko nije umro od napada panike iako, bez pogovora, to doživljavamo kao da nam se umiranje sasvim približilo. Najbitniji od svega je prepoznati ga i znati da nam se u određenom trenutku dešava panika a ne nešto drugo na šta se, obično, pomisli, kao što je infarkt. Kad to znamo, onda nas svest o tome da nismo životno ugroženi opušta i smiruje. Tada posebnu pažnju treba obratiti na disanje, jer će umiriti srce i uspostaviti kontrolu. Najbolje je malo zabaciti glavu ako sedite ili stojite, i trbušno, duboko, udisati vazduh na nos a izdisati kroz usta dok se pluća ne isprazne.


Fokusiranje na disanje je ključno


Dakle, kad znamo šta nam se dešava i prihvatimo to uz činjenicu da će brzo proći, jer ne može drugačije, napadi panike će biti manjeg intenziteta. Naprosto, osećamo ih kao bilo šta neprijatno, bol, recimo, ali nećemo klonuti duhom zbog mogućnosti da će nam se ponoviti. Meditacija nas udaljava od ovakvih stanja jer služi za opuštanje duha i tela, oslobađanje od misli koje nas dovode do ovakvih stanja, i za podizanje svesti o nama samima, pored ostalog.

Sva ova nevolja pogađa izuzetno senzibilne ljude a ne “lude”  i ne predstavlja nikakvu sramotu. Mnoge bi iznenadio podatak o tome koliki broj ljudi je suočen sa napadima panike ali o tome ne govore jer se odnos okoline prema njima, često, promeni zbog toga. Istini za volju, najčešće se nailazi na nerazumevanje i to treba ignorisati. Nekada sam zbog napada panike jurila u Urgenti centar, sada niko i ne primeti da mi se događa, čak ni osoba koja je u tom trenutku sa mnom.

Dozvolim panici da me savlada jer kad se prepustim, znam, za par minuta će sve biti u redu. Sa takvim odnosom, napadi su se znatno proredili, jedva da se nekad i dogode. Verujem da na ovaj način svako može sebi da pomogne, a u međuvremenu, pronađite izvor straha i onoga što vas destabilizuje, zapitajte se zašto vas to remeti, posvetite više vremena onome što vas raduje i daje osećaj sigurnosti. Potreba za uspostavljanjem kontrole nad svim situacijama, uglavnom, dovodi do ovakvih stanja. Stvarajte lepe misli, a ako mislite da ih ne možete imati, onda oživljavajte lepa sećanja. Važno je prebaciti težište na stranu pozitivnih vibracija. Srećno!

 

Dragana Lilić

Foto: Mišo Govorčin

Povezane teme

Meditacija... Dostizanje harmonije uma, tela i duha Meditacija je smireno stanje organizma, naročito uma, jer se ima za cilj postizanje stanja bez misli. Naš mozak ...

Varičele napadaju zimi... Varičele ili ovčije boginje šire se vrtićima i školama u Srbiji, a broj zaražene dece je za čak 70 odsto veći nego u istom periodu prošle g...

Jogom protiv stresa... Jedan od sigurnih načina da se oslobodite stresa, tenzije i negativnih misli, a da ne uzimate sedative ili lekove je indijska veština - joga. Pravilno di...

Izborite se sa dečijim strahovima... Većina mališana uzrasta od godinu-dve neutešno plače svaki put kada se mama odvoji od njih. Evo nekoliko karakterističnih situacija i praktičnih r...

Jogom protiv stresa... Jedan od sigurnih načina da se oslobodite stresa, tenzije i negativnih misli, a da ne uzimate sedative ili lekove je indijska veština - joga. Pravilno di...

Pročitano 3689 puta Poslednji put izmenjeno januar 22 2019
decembar 22 2016

Živeti svoju svrhu

Postoji urbana legenda koja kaže da negde tamo postoji zemlja u kojoj svi žive svoju…
septembar 12 2016

Poezija gleda direktno u oči

Među novinarima je znatan broj književnih stvaralaca, naročito pesnika. Jedan od njih je i pesnikinja…
avgust 25 2016

Skrining aparati uručeni Kosovskoj Mitrovici i Gračanici

KOSOVSKA MITROVICA - Skrining aparat za rano dijagnostikovanje oštećenja sluha kod novorođenčadi uručen je danas…

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo4.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Promatranje - deo mentalnog zdravlja

Pokušajte svaku situaciju gledati s "duhovnog aspekta". Često čujemo kako se trebamo zapitati - Što me ova situacija želi naučiti? Iako ovo pitanje može djelovati plitko i poput tješenja, nema…

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević