Veoma je bitno na koji način opuštate svoje telo. Vežbanjem stičete sposobnost da vas ne savladaju brz životni ritam i stres, da čujete i vidite svoje unutrašnje JA i uspostavite sklad i ravnotežu sa samim sobom i svojom okolinom.

Bitno je odabrati fizičku aktivnost koja vežba telo i um, a to je upravo joga – jer to nisu samo obične fizičke vežbe, već i meditacija, vizuelizacija i pravilno disanje pri izvođenju asana.

Asane su položaji tela koji imaju snažan uticaj na um, svest i telo. Njihovo pravilno izvođenje uključuje čitavo čovekovo biće. Izvođenjem različitih položaja tela – asanama, otklanjaju se neravnoteže i telesne bolesti u organizmu.
Asane dovode do fizičkog zdravlja, mentalnih promena i postizanja unutrašnjeg mira i sklada.

Redovnim upražnjavanjem joge zglobovi postaju elastični, mišići dobijaju tonus i otklanjaju se nagomilani toksini. Izvođenje čitavog joga serijala dovodi do uravnoteženja nervnog sistema, ravnoteže hormona kao i masiranja unutrašnjih organa.

Asane se izvode sporim kontrolisanim pokretima koji su u koordinaciji sa disanjem. Cilj asana je čuvanje energije pa zato prilikom vežbanja joge ne osećamo umor i iscrpljenost već blago opuštanje i radost.

Joga je  sistemska metoda za potpuno prirodno stvaranje mentalne, fizičke i emocionalne opuštenosti. Zahvaljujući vežbanju joge, mi uspostavljamo harmoniju i zdravlje u celom organizmu, uz meditaciju obnavljamo nervni sistem budeći pranu (životnu energiju) i snagu samoizlečenja.

Jogu treba upražnjavati u provetrenom prostoru u kome imate apsolutni mir. Potrebna vam je lagana udobna odeća koja ne sputava pokret, i potrebna vam je prostirka na kojoj čete raditi vežbe, i prekrivač za duboku meditaciju.
Na kraju joga serijala, dolazimo do meditativnog dela kada smirujemo misli i telo – a to ujedno predstavlja proces povezivanja sa samim sobom. Naš um po svojoj prirodi uvek je aktivan i nikada u potpunosti ne može da se isključi. Redovna meditacija i vežba omogućiće nam da utišamo um, da zaobiđemo prazne priče uma i dopremo do dubljih nivoa i povežemo se sa unutrašnjom  mudrosti.

Dobro je da barem nekoliko minuta dnevno umirimo sopstveni um da bismo mogli da ostanemo pribrani i stabilni a ujedno i opušteni obavljajući svakodnevne obaveze koje nam brzi životni tempo nameće. Za početak dovoljno je da umirimo dah i osluškujemo sopstveno disanje. Važno je da budemo svesni načina na koji dišemo. Nakon nekoliko minuta usmerene pažnje, disaćemo sporije. To je normalno i prirodno, jer nam se telo opušta. Uvek je važno da je izdah duži od udaha. Učenje ove veštine vremenom će postajati sve lakše.

Pored umirenja uma, blagodati meditacije su i snižavanje krvnog pritiska, smanjenje proizvodnje mlečne kiseline, snižavanje frekvencije srčanog rada, relaksiranje simpatičkog nervong sistema, snižavanje nivoa stresnih hormona i smanjenje proizvodnje ugljen*monoksida u telu.

Svako od nas dnevno udahne oko 21600 puta. Zbog pogrešnog udaha a naročito zbog kratkog izdaha možemo da ugrozimo sopstveno zdravlje

Baš iz tog razloga potrebno je da obratimo pažnju na sopstveno disanje i naučimo nešto više o pravilnom disanju. Sticanje znanja i veštine svesnog disanja doneće novi osećaj mira – a to je jedna od blagodati redovnog vežbanja joge.

www.klubljubiteljayoge.rs

Tweet

Tagovi joga um telo disanje meditacija asane mir zdravlje

Povezane teme

Prvi čovek izlečen od HIV-a?... Četrdesetčetvorogodišnji muškarac iz Engleske mogao bi da postane prva osoba u istoriji koja je izlečena od virusa humane imunodeficijencije. Nauč...

Strah nas čuva, fobije predstavljaju problem... Gotovo da ne postoji osoba koja nema neki strah, bilo da je reč o visini, grmljavini, ili strah od klovnova, pa čak i sreće. Kada strahovi prerastaju u fobije i...

Čokoladne griotte sa rumom i višnjama... Sastav:     1/2 šolje sirovog kakao butera    1/2 šolje sirovog kakao praha    4 kašike med...

Proglas za formiranje odbora Udruženja građana KO NAM TRUJE DECU... Sve ljude koji dele naše stavove, pojedince, grupe, zajednice, udruženja... pozivamo da nam se pridruže u borbi za svu našu decu. ZBIJAMO REDOV...

Skrining aparati uručeni Kosovskoj Mitrovici i Gračanici... KOSOVSKA MITROVICA - Skrining aparat za rano dijagnostikovanje oštećenja sluha kod novorođenčadi uručen je danas KBC-u u Kosovskoj Mitrovici. Aparat j...