23. June 2018

Blagodati joge

Veoma je bitno na koji način opuštate svoje telo. Vežbanjem stičete sposobnost da vas ne savladaju brz životni ritam i stres, da čujete i vidite svoje unutrašnje JA i uspostavite sklad i ravnotežu sa samim sobom i svojom okolinom.

Bitno je odabrati fizičku aktivnost koja vežba telo i um, a to je upravo joga – jer to nisu samo obične fizičke vežbe, već i meditacija, vizuelizacija i pravilno disanje pri izvođenju asana.

Asane su položaji tela koji imaju snažan uticaj na um, svest i telo. Njihovo pravilno izvođenje uključuje čitavo čovekovo biće. Izvođenjem različitih položaja tela – asanama, otklanjaju se neravnoteže i telesne bolesti u organizmu.
Asane dovode do fizičkog zdravlja, mentalnih promena i postizanja unutrašnjeg mira i sklada.

Redovnim upražnjavanjem joge zglobovi postaju elastični, mišići dobijaju tonus i otklanjaju se nagomilani toksini. Izvođenje čitavog joga serijala dovodi do uravnoteženja nervnog sistema, ravnoteže hormona kao i masiranja unutrašnjih organa.

Asane se izvode sporim kontrolisanim pokretima koji su u koordinaciji sa disanjem. Cilj asana je čuvanje energije pa zato prilikom vežbanja joge ne osećamo umor i iscrpljenost već blago opuštanje i radost.

Joga je  sistemska metoda za potpuno prirodno stvaranje mentalne, fizičke i emocionalne opuštenosti. Zahvaljujući vežbanju joge, mi uspostavljamo harmoniju i zdravlje u celom organizmu, uz meditaciju obnavljamo nervni sistem budeći pranu (životnu energiju) i snagu samoizlečenja.

Jogu treba upražnjavati u provetrenom prostoru u kome imate apsolutni mir. Potrebna vam je lagana udobna odeća koja ne sputava pokret, i potrebna vam je prostirka na kojoj čete raditi vežbe, i prekrivač za duboku meditaciju.
Na kraju joga serijala, dolazimo do meditativnog dela kada smirujemo misli i telo – a to ujedno predstavlja proces povezivanja sa samim sobom. Naš um po svojoj prirodi uvek je aktivan i nikada u potpunosti ne može da se isključi. Redovna meditacija i vežba omogućiće nam da utišamo um, da zaobiđemo prazne priče uma i dopremo do dubljih nivoa i povežemo se sa unutrašnjom  mudrosti.

Dobro je da barem nekoliko minuta dnevno umirimo sopstveni um da bismo mogli da ostanemo pribrani i stabilni a ujedno i opušteni obavljajući svakodnevne obaveze koje nam brzi životni tempo nameće. Za početak dovoljno je da umirimo dah i osluškujemo sopstveno disanje. Važno je da budemo svesni načina na koji dišemo. Nakon nekoliko minuta usmerene pažnje, disaćemo sporije. To je normalno i prirodno, jer nam se telo opušta. Uvek je važno da je izdah duži od udaha. Učenje ove veštine vremenom će postajati sve lakše.

Pored umirenja uma, blagodati meditacije su i snižavanje krvnog pritiska, smanjenje proizvodnje mlečne kiseline, snižavanje frekvencije srčanog rada, relaksiranje simpatičkog nervong sistema, snižavanje nivoa stresnih hormona i smanjenje proizvodnje ugljen*monoksida u telu.

Svako od nas dnevno udahne oko 21600 puta. Zbog pogrešnog udaha a naročito zbog kratkog izdaha možemo da ugrozimo sopstveno zdravlje

Baš iz tog razloga potrebno je da obratimo pažnju na sopstveno disanje i naučimo nešto više o pravilnom disanju. Sticanje znanja i veštine svesnog disanja doneće novi osećaj mira – a to je jedna od blagodati redovnog vežbanja joge.

 

www.klubljubiteljayoge.rs

Povezane teme

Nagrada Zlatna antena glumici Jelisaveti Seki Sablić i scenaristi Gordanu Mihiću... Glumica Jelisaveta Seka Sablić i scenarista Gordan Mihić ovogodišnji su dobitnici nagrade Zlatna antena za sveukupan doprinos domaćoj televizijskoj produ...

Homeopatski napitak za vitku liniju... Kada je Piter Karvel na Jutjub kanalu objavio recept i pripremu fantastičnog napitka za mršavljenje, svi su poludeli za njim. Reč je o homeopatskom recep...

Posni sir... Posni sir je veoma ukusna i zdrava namirnica uz čiju pomoć ćete se rešiti viška kilograma ili zadržati vitku liniju. On je nezaobilazna hrana z...

Čovek neolitа bio je više integrisаn u svet nego moderni čovek... TAČKA KOJA SAŽIMA UNIVERZUM Akаdemiku Ljubomiru Simoviću Nаgrаdu zа životno delo dodelilа Srpskа književnа zаrugа Akаdemik Ljubomir Simović je pesnik impres...

Svi razlozi zbog kojih treba jesti jagode... Aromatični crveni plodovi obiluju vitaminom C, folnom i amino-kiselinom, pa snižavaju holesterol i smanjuju rizik od raka i srčanih bolesti. VREME je za jago...

avgust 09 2017

“Drvoseča nikada ne pati od anksioznosti i depresije” – moja priča

Depresija je subjektivni, najličniji doživljaj situacije u kojoj ste, odnosno, „bolest misli“. Zbog toga ćemo…
oktobar 15 2016

Jelena Ćirić, srpska iskra u Češkoj

Jelena Ćirić (1973) po struci pravnik, po vokaciji pesnik, po ostvarenosti, majka i supruga, žena…
oktobar 30 2016

Jogom protiv stresa

Jedan od sigurnih načina da se oslobodite stresa, tenzije i negativnih misli, a da ne…

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo4.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Kusturica: "Na mliječnom putu" je moj politički testament

Režiser Emir Kusturica izjavio je danas u Veneciji, gde se održava 73. Međunarodni filmski festival na kom je premijerno prikazan njegov film "Na mliječnom putu", da je ta priča o…

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević