1. October 2020

Za mršavljenje je potreban san

Januar je mesec u kojem mnogi planiraju da krenu u teretanu kako bi na vreme eliminisali višak kilograma koji se nakupio tokom praznika, ali i hladnih dana, kada smo manje aktivni. Ipak, osim vežbanja, na liniju mogu uticati još neki činioci, a među njima i – san.

Osim dovoljno fizičkih aktivnosti, na višak kilograma može se uticati na još neke načine. Tako na primer, stručnjaci navode da postoji veza kvaliteta i dužine sna sa telesnom težinom.
Specijalista za san dr Guji Medouz, objašnjava da je nedostatak sna u korelaciji sa povećanjem procenata masti u telu.

Doktor Medouz tvrdi da je za težinu važno spavanje, ne kraće od sedam do osam sati, i to noću. Inače, kilogrami će „dobiti svoju priliku“.

„Istraživanja sugerišu da ljudi koji prosečno spavaju šest sati dnevno imaju 27 odsto veću verovatnoću da će imati prekomernu težinu. Oni koji spavaju oko pet sati, su u riziku za gojaznost za čak 73 odsto“, izjavio je dr Medouz.

Nedostatak sna može da prouzrokuje debljanje, jer bez adekvatnog odmora, hormoni sitosti i gladi, leptin i grelin, ne funkcionišu kako treba, i tako mogu da podstaknu potrebu za hranom, a posebno za slatkišima.

„Ako ozbiljno razmišljate o tome da ostanete zdravi i održavate kondiciju i normalnu težinu, mnogo bi vam bilo bolje da san učinite prioritetom“, poručio je dr Medouz.

Jedno istraživanje iz 2018. godine, ustanovilo je da su ljudi, koji uglavnom spavaju noću, i to sedam do devet sati, jednostavno – manje gladni.

 

 

 

Izvor: Thesun.co.uk

Foto: Pixabay

Povezane teme

Saveti za očuvanje vaginalne flore... Očuvanje  normalne vaginalne flore je važno i zbog toga što smanjuje rizik od dobijanja seksualno prenosivih bolesti.  Mnogo faktora utiče n...

"Umetničko udruženje Internacionalne boje“ u Frankfurtu na Majni... U Frankfurtu na Majni, pre 11 godina okupilo se nekoliko umetnika iz Srbije i osnovalo grupu Boje Balkana. Kako je grad rastao i menjao se, tako se i grupa pola...

Drugi beogradski marš protiv Monsanta... Obaveštavamo javnost da će se 20. maja u 11 sati na Trgu republike održati Drugi beogradski marš protiv Monsanta. Porodična šetnja će se...

Neplodnost je i psihološki problem – otvoreno besplatno savetovalište... Stručnjaci iz oblasti lečenja steriliteta, kao i mnogobrojna istraživanja, pokazali su da je uloga psihologa veoma važna u lečenju neplodnosti. Suočavanje sa...

Bunt... Ovih dana svi su u nekoj vrsti šoka jer su studenti izašli na ulice, kažu "Dosta nam je straha i manipulacije". I opet, sekundarno je zašto...

jul 29 2018

Mi i taj nepravedni svet - zašto nam se događaju neke neprijatne i loše stvari?

Često se u životu pitamo zašto nam se događaju neke neprijatne i loše stvari.
novembar 23 2016

Izložba "Veliki Tesla" na beogradskom aerodromu

Putnici koji do sredine decembra doputuju u Beograd, ili iz njega krenu, ali i svi…
oktobar 03 2016

Napitak bogat antioksidansima

Antioksidansi su hemikalije koje se prirodno nalaze u hrani.

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo4.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Zašto je aktivni ugalj dobar za izbeljivanje zuba

Svi znamo da je aktivni ugalj veoma efikasan u uklanjanju nečistoće iz vode, ali ovo su razlozi zašto je efikasan u uklanjanju žutih mrlja na zubima.

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević