18. October 2019

Meditacija

Dostizanje harmonije uma, tela i duha

Meditacija je smireno stanje organizma, naročito uma, jer se ima za cilj postizanje stanja bez misli. Naš mozak je aktivan i kad spavamo, dok se u meditativnom stanju on utišava i vremenom se postiže potpuni mir. Zbog toga je ključna stvar fokusiranje na disanje. Ono treba biti trbušno sa udahom kroz nos i izdahom kroz usta. Na taj način, ujedno, hranimo ćelije kiseonikom i rehabilitujemo celo telo.  Važno je smestiti se udobno, možete lažati na ledjima sa rukama pored tela i dlanovima okrenutim prema plafonu ili sedite na podu sa prekštenim nogama i kičmom koja treba biti uspravna. U početku ćete imati rojeve misli ali tada primenite taktiku, da biste ih ignorisali, brojite izdahe ili izgovarajte snskritske reci kao sto su om i hu. Možete meditirati u potpunoj tišini ili uz muziku za meditaciju koju možete pronaći na youtube.

Takodje, možete primenjivati vodjene meditacije. Svako neka bira šta mu odgovara. Nemojte bas ništa očekivati, samo se usredsredite na disanje. Kasnije, kad se nivo svesti podigne, bićete bliže svom unutrašnjem biću, i uočićete promene na duhovnom planu. Mnogi ljudi se boje meditacije jer ne znaju da li celu akciju mogu da kontrolišu ali to je bespotrebno jer je meditacija najbudnije stanje svesti a tada imate uvid u sve što se desava. Kroz meditaciju umirićete srce a znamo da većina ljudi ima probleme sa ubrzanim radom ovog mišića zbog stresnog života. Možete meditirati u bilo koje doba. U početku to radite 15 minuta a ako vam se dopadne, povećajte vreme provedeno u miru i relaksaciji, odnosno, u meditaciji. Ipak, sve ovo zahteva disciplinu.

Treba meditirati svakog dana da biste postigli balans i stanje bez misli. Kad to jednom osetite, ovaj ritual ćete praktikovati kao sa najvećim zadovoljstvom. Mnogi mudraci su odavno rekli da je dan bez meditacije, zapravo, izgubljen dan.

Dragana Lilić

Povezane teme

Određene namirnice izazivaju migrenu... Određene namirnice poput čokolade, vina i mesnih prerađevina često se povezuju s pojavom migrene i dok se nitrati koje sadrže te namirnice smatraju glavnim uzro...

Selena Berić: Zabavno je biti drugačiji... Trinaestogodišnja spisateljica Selena Berić, autorka knjige Kaputić, svojim talentom i zrelim kritičkim odnosom prema ljudima i poretku, kao i svojom sve...

Fenomen - čovek... Postoji jedan zanimljiv fenomen. Ljudi su spremni uzdizati druge do razine svetaca ili nekakvih polu bogova. A onda jedva čekaju da takvi pogriješe.Da...

Veče Zorana Živkovića na Kolarcu... U četvrtak, 12. januara,  u 18 sati, u Maloj Sali Kolarčeve zadužbine, održaće se književno veče Zorana Živkovića, na kom će biti predstavljen njegov novi ...

Branka M. Kasalović – od polemosa do Erosa... Branka M. Kasalović se ne uklapa ni u jedan stereotip. Ona je svoja, ide za onim što u njoj budi emocije  i kroz napisano potvrđuje da nema umetnost...

septembar 14 2019

Strah nas čuva, fobije predstavljaju problem

Gotovo da ne postoji osoba koja nema neki strah, bilo da je reč o visini,…
februar 03 2017

Poezija je kad umeš lepo da kažeš - ako imaš šta

Duško M. Petrović, lirik i satirik, rođen je 1948. godine u Bosni i Hercegovini. Školovao…
septembar 28 2016

Prisustvo oca u porođajnoj sali

Sve do pre nekoliko godina bilo je veoma teško za buduće očeve da izbegnu kliše…

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo2.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Ja to mogu ili preuzimanje rizika u životu

„Najskuplje je rizikovati i ne preduzimat ništa“Džon Ford

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević