Dostizanje harmonije uma, tela i duha

Meditacija je smireno stanje organizma, naročito uma, jer se ima za cilj postizanje stanja bez misli. Naš mozak je aktivan i kad spavamo, dok se u meditativnom stanju on utišava i vremenom se postiže potpuni mir. Zbog toga je ključna stvar fokusiranje na disanje. Ono treba biti trbušno sa udahom kroz nos i izdahom kroz usta. Na taj način, ujedno, hranimo ćelije kiseonikom i rehabilitujemo celo telo.  Važno je smestiti se udobno, možete lažati na ledjima sa rukama pored tela i dlanovima okrenutim prema plafonu ili sedite na podu sa prekštenim nogama i kičmom koja treba biti uspravna. U početku ćete imati rojeve misli ali tada primenite taktiku, da biste ih ignorisali, brojite izdahe ili izgovarajte snskritske reci kao sto su om i hu. Možete meditirati u potpunoj tišini ili uz muziku za meditaciju koju možete pronaći na youtube.

Takodje, možete primenjivati vodjene meditacije. Svako neka bira šta mu odgovara. Nemojte bas ništa očekivati, samo se usredsredite na disanje. Kasnije, kad se nivo svesti podigne, bićete bliže svom unutrašnjem biću, i uočićete promene na duhovnom planu. Mnogi ljudi se boje meditacije jer ne znaju da li celu akciju mogu da kontrolišu ali to je bespotrebno jer je meditacija najbudnije stanje svesti a tada imate uvid u sve što se desava. Kroz meditaciju umirićete srce a znamo da većina ljudi ima probleme sa ubrzanim radom ovog mišića zbog stresnog života. Možete meditirati u bilo koje doba. U početku to radite 15 minuta a ako vam se dopadne, povećajte vreme provedeno u miru i relaksaciji, odnosno, u meditaciji. Ipak, sve ovo zahteva disciplinu.

Treba meditirati svakog dana da biste postigli balans i stanje bez misli. Kad to jednom osetite, ovaj ritual ćete praktikovati kao sa najvećim zadovoljstvom. Mnogi mudraci su odavno rekli da je dan bez meditacije, zapravo, izgubljen dan.

Dragana Lilić

Tweet

Tagovi meditacija um mir disanje duh zdravlje dah harmonija mudrost misli

Povezane teme

IN MEMORIAM - Mirko Žarić (1949 - 2021)... Mirko Žarić, pesnik, novinar i dramaturg sa Kosova i Metohije, preminuo je 21. februara 2021. godine. Kroz kritički osvrt Milice Jeftimijević Lilić na njegove k...

Svesno menjanje programa podsvesti... Često želimo promjenu. Doista želimo, hoćemo i odlučimo. Ali ne ide?! Kao da je nešto jače od nas. Počet ću meditirati, paziti na prehranu, počet vježba...

Besplatni pregledi u Istočnoj Srbiji, prvoj u Evropi po broju obolelih od raka grlića materice... Zvanični podaci govore o frapantnoj činjenici da je Istočna Srbija prva u  Evropi po broju obolelih žena od raka grlića materice. Da li je u pitanju ned...

POEZIJA KAO IGRA INTELEKTA I KONSTRUKCIJSKOG UMEĆA... (Milena Vukoje Stamenković, Svet u čaši, Albatros plus,  Beograd, 2016) Milena  Vukoje Stamenković je nezasluženo nedovoljno poznata u srpsk...

Kako nastaje bolest?... Kada dođe do nakupljanja toksičnih materija u telu, koje uglavnom unosimo preko hrane, telo će najpre početi da ih odlaže pre svega u masnom tkivu koje služi za...