Stresna svakodnevica utiče na zdravlje čoveka, uzrokuje glavobolje, želudačne tegobe, ubrzan rad srca i nesanicu. Zašto se protiv ovih negativnih posledica ne biste borili hranom? Evo nekoliko ukusnih jela koja krote napetost, popravljaju raspoloženje i štite telo...

Riba

Ako želite da kontrolišete stres, dodajte svojoj ishrani omega-3 masne kiseline. Ove esencijalne masti mogu da pomognu u smanjivanju hormona stresa i da zaštite od depresije. Možete uzimati suplemente sa ribljim uljem, ali najukusniji način je da ih unosite hranom. Da biste imali stalan izvor omega-3 masnih kiselina i dobro raspoloženje, pokušajte da unosite po 85 grama masne ribe dvaput nedeljno i šaku oraha svaki dan, piše “Reader’s Digest Srbija”.

Crna čokolada

Istraživači ističu da dobar ukus nije jedini način na koji tamna čokolada smanjuje stres. Tokom velike studije rađene u Nemačkoj, osobe koje su jele najviše crne čokolade u periodu od 10 godina, imale su niži krvni pritisak nego one koje su jele najmanje. Druga studija pokazala je smanjenje vrednosti hormona stresa kod osoba koje su često jele crnu čokoladu. Nažalost, crna čokolada ipak sadrži: „Šećer, masti i kalorije koje nisu dobre za vas”, podseća dijetetičar Katlin M. Zelman, zato dnevno uzimajte samo nekoliko kockica čokolade.

Crni čaj

Istraživači iz Londona kažu da kad svakodnevno pijete crni čaj, brže ćete se oporaviti od stresnih događaja. Učesnici u studiji koji su svakog dana u periodu od šest nedelja pili po četiri šolje crnog čaja, imali su manje vrednosti kortizola, hormona stresa, i tvrdili su da se osećaju opuštenije nakon stresnih zadataka nego grupa koja nije pila čaj. I druge studije ističu da crni čaj popravlja raspoloženje, pa čak i utiče na povećanje pažnje tokom dana.

Samo da je hrskavo

Jedite hrskavu hranu - grickanje celera, šargarepe i drugih hrskavih namirnica pomaže u opuštanju stegnute vilice i sprečava napetost, savetuju stručnaci. Takođe, pijte mleko - kalcijum vam može pomoći da smanjite anksioznost i promene raspoloženja povezane sa PMS-om.

Izvor: Korisni saveti

Tweet

Tagovi stres glavobolja nesanica hrana riba orah caj pms

Povezane teme

Čaj od đumbira protiv mučnine, bolova, stresa i još mnogo toga... Đumbir je jedan od najrasprostranjenijih začina u svetu. Ima neobičnu aromu, ali ju svi gotovo odmah prepoznajemo.Đumbir ima odlična lekovita svojstva, zbog čeg...

Hleb, peciva i "zdrava" hrana - pola deklaracija neispravno... Ispravnu deklaraciju u supermarketima Srbije ima 68 odsto prehrambenih proizvoda, dok ostatak od 32 odsto i dalje ima neki nedostatak, pokazalo je istraživanje ...

Kako su naši stari lečili prehladu toplom kupkom i čajevima... Naši stari su se lečili od prehlada i virusa prirodnije, mnogo drugačije nego mi danas.     Prvenstveno su se fokusirali na detoksikaciju ...

Kako da brzo izlečite bolne afte... Afte su beele ranice u ustima koje mogu biti vrlo neprijatne i bolne, posebno ako ih dotaknete jezikom ili hranom. Iako nisu zarazne niti opasne za zdravlje,...

Mitovi o ishrani... Danas imamo mitove u ishrani da je meso neophodno za život čoveka iako trećina čovečanstva hiljadama godina ne jede meso i zdraviji su od onih koji ga jedu. ...